Mes 5 commandements pour bien vivre l'hiver en suède

L’hiver suédois peut être un véritable défi pour beaucoup d'entre nous.

Les journées sont courtes, les températures tutoient les abysses et le manque de soleil influe directement sur nos niveaux d'énergie.

Si tu sens que tout ça te met un peu le moral en berne, c'est normal; et tu n'es pas seul.e.

Mais pour autant, on ne va pas se laisser abattre n'est-ce pas ?

Dans cet article, je te partage mes 5 commandements pour retourner la vapeur et passer un hiver suédois lumineux et chaleureux.

1. DE TON CORPS, TU PRENDRAS SOIN

Le froid, le manque de lumière et de soleil ont un réel impact sur nos corps.

Ils sont vécus comme un stress, et déchargent nos batteries d'autant plus vite.

Un corps en forme permettra à ton esprit de mieux vivre ces courtes journées hivernales.

On mise sur de bonnes nuits de sommeil et sur une alimentation saine et nutritive (que ton médecin te recommandera peut-être de supplémenter avec de la vitamine D).

On emmagasine un maximum de lumière : que ce soit les sorties quand il fait jour (oui, oui même par temps gris); ou bien un investissement dans un réveil lumineux ou une lampe de luminothérapie.

Et on fait le plein d'activité physique.

2. SUR TA COMMUNAUTE, TU T'APPUIERAS

Qu'il s'agisse de tes nouvelles rencontres suédoises ou de tes relations en France ou ailleurs dans le monde, cultiver ta communauté est un excellent moyen de remettre de la chaleur dans ta vie quand les températures chutent.

Alors, à ton téléphone pour reconnecter avec tes êtres chers : en Facetime s'ils sont loin ou autour d'un bon fika réconfortant !

Si tu viens d'arriver et que tu te sens perdu, l'association Stockholm Accueil est une excellente ressource pour rencontrer du monde; et des groupes comme "Les Français de Stockholm", "French Connection Stockholm" ou "Les Françaises en Suède" sur Facebook regorgent de personnes bienveillantes et accueillantes.

3. TA CURIOSITE NATURELLE, TU AIGUISERAS

La Suède regorge de trésors à explorer.

La nature est y spectaculaire et accessible.

Et les villes sont un régal pour les sens; avec leurs maisons colorées, leurs musées et leurs cafés chaleureux.

Construis-toi un plan d'exploration pour apporter de la fraîcheur et de l'excitation à ton cerveau.

Et psssst … si tu fais partie de la team Plein air, n'oublie pas l'adage suédois "Il n'y a pas de mauvais temps, il n'y a que des mauvais vêtements"

4. TON RYTHME NATUREL, TU RESPECTERAS

Peut-être que ton énergie suit le rythme de la nature et que tu rêverais d'hiberner… ou au contraire, tu fais partie de ces personnes qui se sentent revitalisées par les bonheurs hivernaux, entre sports d'hiver et cocooning.

Souviens-toi qu'il n'y a pas de modèle unique et que, ce qui prime, c'est de respecter ton rythme, tes envies et ton énergie.

5. À LA RENCONTRE DE TOI-MÊME, TU IRAS

Et si l'hiver suédois était l’occasion d’explorer un peu plus ta relation avec toi-même ?

Et ça passe aussi par prêter attention à ton discours intérieur et à tes pensées.

Accueillir tes pensées avec curiosité, sans jugement, peut t’aider à mieux comprendre ce qui te traverse.

L’objectif n’est pas d’ignorer ou de minimiser tes difficultés éventuelles, mais plutôt de créer un espace en toi pour accueillir aussi ce qui est beau, agréable ou réconfortant.

Tu peux commencer simplement : chaque soir, souviens toi de trois petites choses qui t’ont fait du bien dans la journée, ou bien, tiens un journal de ce qui te donne de l’énergie, qu'il s'agisse de personnes, de lieux ou d'activités.

Ces pratiques légères peuvent être de puissants outils pour faire de l’hiver un moment d’introspection enrichissant.

Si tu souhaites aller plus loin, pourquoi ne pas explorer des pratiques comme le journaling, la méditation ou même le coaching ?

Discutons-en ensemble

L’hiver en Suède est une expérience unique, aussi déconcertante que magique.

À toi de trouver ta recette unique pour savourer cette saison à ta façon.