"Si je donne de mon temps et de mon énergie aux autres, alors je finis par me faire exploiter et je sors perdante"

Voici un exemple de pensée négative qui peut se transformer en croyance limitante bien ancrée si on ne fait rien pour l'en empêcher. C'est un exemple réel et ça a failli m'arriver.

Dans l'épisode 44 du podcast, je partageais avec toi comment faire pour se débarrasser d'une croyance limitante déjà bien installée. Tu peux l'écouter (ou le réécouter) en cliquant sur l'image.

Mais en réalité, on est en permanence en mouvement... en permanence en interaction avec notre entourage. Et chacune de nos actions et de nos interactions a le potentiel de créer pour nous-mêmes une croyance limitante ici et maintenant. Après la lecture de ce billet, tu deviendras comme du Teflon pour les pensées négatives et les croyances limitantes. Tu auras tous les outils en main pour les empêcher de s'incruster dans ton esprit. Pour en revenir à ma pensée qui menaçait de s'incruster donc... Elle s'est installée sournoisement après une série d'interactions peu heureuses. Tu sais, ce genre d'interactions où tu donnes de ton temps et de ton énergie parce qu'une personne est importante à tes yeux, que tu as envie de nourrir la relation ou de faire plaisir et qu'en retour tu reçois... Rien - voire du négatif ? Face à ce genre de situations, mon cerveau de coach a beau savoir qu'il y a des dizaines d'explications possibles aux réactions des personnes en face, qui peuvent aller de "ce n'est pas du tout contre moi" à "tout le monde ne pense pas de la même façon" en passant par "c'est la faute à pas d'chance"... ... Il n'en reste pas moins que mon cœur de femme prend un coup et saigne. Et ça, c'est le terreau idéal pour qu'une graine de croyance limitante commence à prendre racine... À condition de voir ce qui se joue et de lutter activement pour déraciner cette mauvaise herbe. Et ça, crois moi... Ça ce n'était pas une graine que je n'avais pas envie de voir pousser. Parce que si je laissais cette graine s'enraciner, le résultat que ça aurait créé pour moi aurait été à l'opposé de la façon dont j'ai envie de vivre et d'interagir avec mes proches. Le résultat de cette croyance pour moi, menaçait d'être : "Puisque quand je donne de ma personne, je me fais exploiter... Alors je ne donne plus rien à personne".

Pas très généreux hein ? Or la générosité - ou plutôt l'abondance - est une de mes valeurs cardinales.

Comme on s'y prend alors, pour empêcher une graine de croyance limitante de prendre racine ?

Je te partage ici les 5 questions que je me suis posé inlassablement jusqu'à ce que cette pensée cède du terrain. À utiliser sans modération pour toutes tes propres pensées négatives et les empêcher de prendre racine.

1. Qu'est-ce que je ressens quand mon cerveau me propose cette pensée ? Autorise toi ressentir toutes les émotions désagréables qui émergeraient. Ensuite, respire un grand coup puis demande toi...

2. Est-ce que je suis absolument sûre que ce que je pense est vrai ? Parfois ici, la réponse t'apparaitra peut-être clairement et pas besoin d'aller plus loin. Mais si ça coince encore demande toi ceci "Est-ce que j'ai au moins exemple du contraire?"Je mettrais ma main à couper que tu en trouveras. Et enfin, si ça coince encore, tu peux demander de l'aide pour changer de perspective. Confie ce que tu as sur le cœur à quelqu'un d'autre et demande explicitement de l'aide pour challenger ton interprétation et ta pensée négative. Ce qui nous amène à notre 3ème question...

3. Quelle autre histoire est-ce que je peux me raconter sur ce qui s'est passé? Il y a 100 manières de voir une situation. 100 alternatives possibles. 100 scénarios possibles. Quand tu boucles sur une pensée négative, tu autorises ton cerveau à ne te fournir qu'une alternative. Donne lui pour mission de te trouver les 99 autres.

4. Quel résultat créerait cette pensée dans ma vie si je la laissais s'installer ?

5. Quelle pensée ai-je envie de nourrir et pratiquer à la place de ma pensée initiale ?

Te voilà riche de 5 questions qui t'aideront à challenger tes propres pensées négatives et les empêcher de devenir des croyances limitantes bien installées. À toi d'acquérir le réflexe de te les poser à chaque fois que tu vois tes pensées négatives pointer le bout de leur nez.

À force de le faire, ça deviendra une seconde nature de les repérer et de choisir délibérément des pensées positives ou neutres mais en tout cas, des pensées qui te produisent des relations épanouissantes, que ce soit avec toi-même ou les autres. Si tu as besoin d'un coup de pouce pour adopter cette pratique, tu peux réserver ton appel découverte offert. On verra ensemble comment un accompagnement en coaching peut t'y accompagner.